Advert

google porn google porn

ümraniye escort bayan antalya escort bayan
GÜNDE 30 DAKİKA SPOR YAPMANIN FAYDALARI
Orhan AYAN-Eğitimci

GÜNDE 30 DAKİKA SPOR YAPMANIN FAYDALARI

Bu içerik 272 kez okundu.
Advert

Araştırmalar, 30 dakikalık günlük egzersizin sağlıklı ve şekilli bir vücuda sahip olmak için yeterli olduğunu gösteriyor. Günlük 30 dakikalık egzersizin faydalarını okuduktan sonra spor yapmak için harekete geçebilirsiniz. Spor yapmaya başlamayı istemek ancak gereken motivasyonu bulmakta güçlük çekmek, modern çağın yaşam koşullarında çoğu kişinin başına gelen bir durum. Spor motivasyonunu artırmak ve egzersizi hayatınızın düzenli bir parçası haline getirerek daha sağlıklı bir yaşam mümkün. Egzersiz ve spora olan motivasyonunuzu güçlendirmek için, bu yazımızda günde 30 dakika spor yapmanın faydaları ve düzenli egzersizi hayatımıza kattığımızda yaşanabilecekleri paylaşıyoruz.

Egzersiz sırasında;

-Metabolizma hızı yükselir.

-Kan akışı hızlanır, hızlanan kan akışıyla hücrelere daha çok oksijen gider.

-Dakikada 8 litreden 100 litreye kadar oksijen akış oranı hızlanır.

Egzersizden sonra;

-Vücudunuz normalden 4 kat daha fazla yağ ve protein yakmaya başlar, böylece kilo vermeniz hızlanır.

-Endorfin hormonun salgılanmasının artmasıyla kendini daha iyi hissedersiniz.

Egzersizden birkaç saat sonra;

-Daha özgüvenli ve huzurlu olursunuz.

-Kan basıncınız normalleşir.

-Uyku kaliteniz artar.

Birkaç hafta düzenli egzersizden sonra;

Akciğer kapasiteniz artar.

-Kalbiniz ve kan damarlarınız daha iyi çalışmaya başlar.

-Daha güçlü olursunuz.

-Kandaki hemoglobin seviyesi yükselir.

-Kırmızı kan hücrelerinin sayısı her metreküp kanda 5 milyondan 6 milyona çıkar.

-Bağışıklık sistemi güçlenir

-Kandaki şeker seviyesini vücudunuz düzenler.

-Vücudunuzun yağ depolama oranı azalır.

Birkaç ay düzenli egzersizden sonra;

-Strese karşı daha dayanıklı hale geliriz.

-Depresyona karşı korur.

-Kaslarınıza giden oksijen artar, kılcal damarda kan dolaşımınız da artar.

-Düzenli hareketler yapmak sinir sisteminizi de güçlendirir.

-Beyinsel aktiviteler artarken, daha hızlı karar verirsiniz.

Birkaç yıl düzenli egzersizden sonra;

-Daha uzun süre genç kalırsınız.

-Hayat kaliteniz artar.

Düzenli spor yapmanın kısa ve uzun vadeli faydalarını değerlendirdikten sonra, sporu bir alışkanlık haline getirerek rutine yerleştirmek ise en önemlisi.

“Kendinize uygun spor dalını ve egzersizi seçerek daha sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.”

Spora başlamamak için bahaneleriniz varsa, “Bahaneleri Aşıp, Spora Başlıyoruz” yazımızı inceleyerek motivasyonunuzu artırabilir bugün kendi egzersiz planınızı oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Gönlünüz huzurlu, sağlığınız daim olsun…

Hasan KARACI

Beden Eğitimi Öğretmeni

DİĞER YAZILAR
Adıyaman Escort Afyon Escort Ağrı Escort amasya escort Ankara Escort Antalya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Bitlis Escort Bursa Escort Çankırı Escort istanbul Escort Çorum Escort Iğdır Escort izmir Escort Nevşehir Escort Yozgat Escort Isparta Escort Konya Escort Rize Escort Ordu Escort Sakarya Escort Tunceli Escort Aksaray Escort Antep Escort Aydın Escort Batman Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Manisa escort Diyarbakır Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Eskişehir Escort Giresun Escort Hatay Escort Sinop Escort Karaman Escort Kırıkkale Escort Kırşehir Escort Kocaeli Escort Kütahya Escort Malatya Escort Maraş Escort Muğla Escort Muş Escort Niğde Escort Sivas Escort Samsun Escort Siirt Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Urfa Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Zonguldak Escort Kıbrıs Escort Kırklareli Escort izmir Escort escort bayan Escort Denizli Escort iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Mübarek Kurban Bayramımız Kutlu Olsun...
Mübarek Kurban Bayramımız Kutlu Olsun...
AYASOFYA-İ KEBİR CAMİ-İ ŞERİFİ’NDE BAYRAM NAMAZI
AYASOFYA-İ KEBİR CAMİ-İ ŞERİFİ’NDE BAYRAM NAMAZI

iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort