Advert

google porn google porn

ümraniye escort bayan antalya escort bayan
KURBAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME ÖNERİLERİ

Bu içerik 312 kez okundu.
Advert

● Öncelikle herkese iyi bayramlar diliyorum. Hepinizin bildiği gibi et bayramı yılda bir kere olduğu için her ailenin et tüketimi bugünlerde oldukça fazla artıyor. Fazla kırmızı et tüketiminin kalp damar, diyabet, kolesterol, böbrek, karaciğer, tansiyon hastalıkları açısından risk oluşturduğu aşikar. Peki nelere dikkat edelim?

● Öncelikle  et kesildikten sonra ette ölüm sertliği oluşur. Bekletilmeden tüketildiğinde sindirimi zor hale gelir. Bu nedenle kesim yapıldıktan sonra en az 24 saat buzdolabı sıcaklığında dinlendirilmelidir. Dışarıda dinlendirilmesi hava sıcaklığı nedeniyle bulaşıcı hastalıklar açısından risk oluşturmaktadır.

● Dinlendirilen et küçük parçalar halinde bölünmeli, sindirime kolay hale getirilmelidir.

● Pişirme şekli olarak ızgara fırın ya da haşlama tercih edilmelidir.

● Izgarada pişirilecek etler için ızgara ile etin arasındaki mesafe en az 15 cm olmalıdır. Aksi taktirde etin üzerindeki yanmalar sonucunda kanserojen madde oluşur.

● Etin üzerindeki görünen yağlar alınsa dahi etin %20si yağdır. Bu nedenle pişirme sırasında kuyruk yağı, iç yağ eklenmemelidir, yemekler kendi yağıyla pişirilmelidir.

● Kırmızı et birçok vitamin ve mineral içerdiği halde C vitamini içermez. Bu nedenle içerdiği demirin emilimini arttırmak için yanında C vitamini kaynağı tüketmek gerekir. Büyük bir salatayla servis edilmesi halinde C vitamini kaynağı ve posa kaynağı sağlanmış olur, sindirimi kolaylaşır

● Porsiyon kontrolünde en büyük yanlış ise yanında ekmek yemeyip et hakkımızı arttırmaktır. Bir yetişkinin günlük protein ihtiyacını karşılaması için 120 gr et tüketimi yeterli olacaktır. Bu da yaklaşık yumurta büyüklüğünde 4 köfteye denk gelmektedir.

● Etin miktarını arttırmadan yanına bir iki dilim esmer ekmek eklemek tokluğu sağlayıp dengeli bir öğün planı oluşturacaktır.

● Bayramda et tüketimi haricinde beslenmemizde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyve tabakları tercih edilmelidir.

● Asitli içecekler yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu yer alabilir.

● Akraba ziyaretlerinde fazlaca tükettiğimiz çay/ kahveye dikkat edilmeli, su tüketimi ikinci plana atılmamalıdır. Aksi halde gereğinden fazla çay/kahve tüketimi tansiyonumuzu yükseltebilir.

● Bayram boyunca da bol su tüketmeye de özen gösterilmelidir.

 

DİĞER YAZILAR
Adıyaman Escort Afyon Escort Ağrı Escort amasya escort Ankara Escort Antalya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Bitlis Escort Bursa Escort Çankırı Escort istanbul Escort Çorum Escort Iğdır Escort izmir Escort Nevşehir Escort Yozgat Escort Isparta Escort Konya Escort Rize Escort Ordu Escort Sakarya Escort Tunceli Escort Aksaray Escort Antep Escort Aydın Escort Batman Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Manisa escort Diyarbakır Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Eskişehir Escort Giresun Escort Hatay Escort Sinop Escort Karaman Escort Kırıkkale Escort Kırşehir Escort Kocaeli Escort Kütahya Escort Malatya Escort Maraş Escort Muğla Escort Muş Escort Niğde Escort Sivas Escort Samsun Escort Siirt Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Urfa Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Zonguldak Escort Kıbrıs Escort Kırklareli Escort izmir Escort escort bayan Escort Denizli Escort iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
DİŞLERİNİZİ FIRÇALAMANIN EN İYİ YOLU NEDİR?
DİŞLERİNİZİ FIRÇALAMANIN EN İYİ YOLU NEDİR?
İSTANBUL SÖZLEŞMESİ’Nİ FESHETMEK YETMEZ, İLGİLİ YASALAR DA DÜZENLENMELİ
İSTANBUL SÖZLEŞMESİ’Nİ FESHETMEK YETMEZ, İLGİLİ YASALAR DA DÜZENLENMELİ

iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort