Advert
ümraniye escort bayan antalya escort bayan

SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN 20 ÖNERİ

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı; “Mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz. Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz; ama bu öneriler kulak verin” diyor.

SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN 20 ÖNERİ
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN 20 ÖNERİ İbrahim DİNÇ-Eğitimci
Bu içerik 2686 kez okundu.

1.            Öncelikle abur cubur tarzda beslenmeyin.

2.            Uykunuza dikkat edin.

3.            Mümkün olduğunca kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.

4.            Sık aralıklarla açık büfe kahvaltı organizasyonu yapmayın.

5.            Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.

6.            Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.

7.            Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.

8.            Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.

9.            Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.

10.          Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.

11.          Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

12.          Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.

13.          Ara sıra  akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilirsiniz.

14.          Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabi alerjiniz yoksa.

15.          Vücudun kendisini toparlaması için ara sıra  bir su bardağı nar suyu için.

16.          Birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.

17.          Çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.

18.          Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.

19.          Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.

20.          Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir beslenme için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.

Sağlık ve huzur dolu yepyeni bir yıl dilerim.

Advert
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
BAŞKAN AHMET CİN`DEN KAMPANYAYA DESTEK
BAŞKAN AHMET CİN`DEN KAMPANYAYA DESTEK
PROF.DR.NİHAT HATİPOĞLU ‘GÜN DAYANIŞMA GÜNÜDÜR’ DEDİ…
PROF.DR.NİHAT HATİPOĞLU ‘GÜN DAYANIŞMA GÜNÜDÜR’ DEDİ…

iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort