Advert

google porn google porn

ümraniye escort bayan antalya escort bayan

HAMİLELİKTE DOĞRU BESLENİN BEBEĞİNİZİN KALBİNİ KORUYUN

Uzmanlar, her yıl doğan 1 milyon bebekten 8’inin kalp rahatsızlığı ile dünyaya geldiğini belirtiyor. Bebeklerinin sağlıklı bir kalple dünyaya gelmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken birçok unsur var.

HAMİLELİKTE DOĞRU BESLENİN BEBEĞİNİZİN KALBİNİ KORUYUN
HAMİLELİKTE DOĞRU BESLENİN BEBEĞİNİZİN KALBİNİ KORUYUN
Bu içerik 1672 kez okundu.

Uzmanlar, her yıl doğan 1 milyon bebekten 8’inin kalp rahatsızlığı dünyaya geldiğini belirtiyor. Bebeklerinin sağlıklı bir kalple dünyaya gelmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken birçok unsur var. Bunlardan biri de hamlikte doğru ve dengeli beslenme. Bebeğin organlarının sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının hamlik sürecinde gerekli vitamin ve mineral kaynaklarını alması gerekiyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, “7-14 Şubat Dünya Doğumsal Kalp Hastalıkları Farkındalık Haftası" kapsamında başta kalp olmak üzere bebeğin sağlıklı organ gelişimi için anne adaylarının beslenme programında yer alması gerekenleri anlatıyor.

Hem kalp hem de kemik gelişimi için her gün bir kase yoğurt

Doğumsal kalp hastalıkları, anne karnındaki bebeğin organlarının gelişimi sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Anne adayının tükettiği her besin, bebeğin büyümesini ve zihinsel gelişimini etkr. Kısacası başta kalp olmak üzere bebeğin organlarının gelişmesinde anne adayının dengeli beslenmesiyle ilgilidir. Bu süreçte anne adayının kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengin beslenmesi pek çok sağlık problemini önler. Her gün tüketn 1 kase yoğurt, kalsiyum desteği bebeğin hem kemiklerinin gelişmesini sağlar hem de kalp sağlığını destekler. Kabızlık problemi yapmaması için de yoğurt içine 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı eklenebilir.

Bir bardak şalgam folik asit desteği

Bebeğin gelişmesi ve nötrol tüplerin kapanması için folik asit oldukça önemlidir. Özellikle anne adayları gebelik öncesi doktorunun yönlendirmesi folik asit alımına başlar. Bu süreçte folik asitten zengin besinler de tüketbilir. En iyi folik asit kaynağı besin, kuru baklagillerdir. Özellikle hamliğin ikinci trimester sürecinde haftada 2 defa tüketn nohut, kalp gelişimi için de destekleyicidir. Ayrıca portakal, şalgam, marul, pancar, yeşil yapraklı sebzeler de anne adayının folik asit depolarının doldurulmasına katkı sağlar.

Havuç ve kuru kayısı hamlik beslenme planında olmalı

Anne karnından itibaren bebeklerin maruz kaldığı kötü beslenme alışkanlıklarının; çocuğunuzun ride karşılaşabceği şişmanlık, kolesterol ve yüksek tansiyonla beraber kalp hastalıkları gibi durumları erken yaşlara çekebceğini unutmayın. Bunun için sağlıklı beslenmeye önem verin. Potasyum açısından zengin olan kuru kayısı ve havuç da hamlik beslenme planında yer alması gereken olmazsa olmaz besinlerdendir. Günde 4 adet kuru kayısı ve 1-2 adet orta boy çiğ havuç tüketmek, anne karnında çocuğun başta kalp olmak üzere organ gelişim sağlığını destekler.

Susam demir depoları dolacak

Anne adaylarının bu süreçte özellikle proteinden zengin besinleri mutlaka tüketmeleri gerekir. Her gün 1 öğün et ya da balık tüketimi aynı zamanda demir içeriğini arttırır ve kalp gibi diğer organların da sağlıklı gelişmesini sağlar. Demirin özellikle C vitamini birlikte alınması çok önemlidir. Bağlanmasının kolaylaşması için anne adayları etin üzerine limon sıkarak ya da az yağlı bir mevsim salatasıyla tüketebilirler. Anne adayları haftada 2 defa simit de tüketebilirler. Burada asıl kaynak susamlardır. Susam, beyin-sinir hücrelerinin gelişimi ve kalp için etkili besinler arasındadır. Aynı zaman da demir içeriği de yüksektir. Ancak haftanın belirli günleri ya da her gün tüketcekse de az miktarda tüketilmesi kilo kontrolü açısından önemlidir.

Sağlıklı Bir Hamlik Süreci İçin…

  • Her gün 2 litre su için.

  • Bitki çaylarını tüketmeyin.

  • Günlük protein ve mineral alımınıza dikkat edin.

  • Spor aktiviteleri için mutlaka doktorunuza danışın.

  • Kafein alımını sınırlayın.

  • Ev dışında sebze ve meyve tüketiminden kaçının.

  • İyi temizlenmiş sebze, balık ve meyve tüketimine özen gösterin.

  • Hamlikte sigara ve alkolden uzak durun.

  • Fast-food tarzı beslenmeyin.

Advert
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
KORONA KAHRAMANLARINA DESTEK, ÇOCUKLARINA GELECEK
KORONA KAHRAMANLARINA DESTEK, ÇOCUKLARINA GELECEK
PANDEMİ SONRASINDA TARIM VE EKONOMİ
PANDEMİ SONRASINDA TARIM VE EKONOMİ

iskenderun escort bayan konya escort bayan iskenderun escort iskenderun escort iptv izmir escort izmir escort bayan alsancak escort balçova escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort gaziemir escort izmir anal escort izmir arap escort izmir çıtır escort izmir grup escort izmir olgun escort izmir rus escort izmir sınırsız escort izmir ucuz escort izmir vip escort izmir yeni escort karşıyaka escort üçyol escort antakya escort